Meriendas saludables para la vuelta al cole, lo que debes saber

Con la vuelta al cole, muchos padres y madres se preguntan qué tipo de meriendas son las más adecuadas para sus hijos. No solo queremos que sean nutritivas y deliciosas, sino también que contribuyan a mantener los dientes de los más pequeños fuertes y sanos. En Implan-T, entendemos la importancia de una buena salud bucal desde la infancia, por lo que hoy te traigo una guía completa sobre meriendas saludables que promueven dientes fuertes y evitan problemas dentales.

¿Por qué es importante cuidar los dientes desde la infancia?

Desde temprana edad, los dientes de los niños están en constante desarrollo. Los dientes de leche sirven como guías para los dientes permanentes y ayudan a mantener el espacio adecuado en la boca. Además, una buena salud bucal infantil sienta las bases para una salud bucal óptima en la vida adulta.

Según datos recientes, alrededor del 33% de los niños en España presentan caries dental, con una prevalencia que alcanza el 35,9% en niños de seis años. Esto subraya la importancia de una alimentación adecuada y buenos hábitos de higiene bucal para prevenir problemas dentales y asegurar que los niños desarrollen dientes fuertes y saludables.

Consejos para Meriendas Saludables

1. Elige alimentos ricos en calcio y fósforo: El calcio y el fósforo son minerales esenciales para la remineralización del esmalte dental. Los productos lácteos como el queso, el yogur y la leche son excelentes opciones. También puedes optar por frutos secos como almendras o semillas de girasol, que son ricos en estos minerales.

2. Frutas y verduras: Manzanas, zanahorias, peras son ejemplos de alimentos que no solo son nutritivos, sino que también ayudan a limpiar los dientes mientras se mastican. Estos alimentos estimulan la producción de saliva, que es el protector natural de la boca contra los ácidos y las bacterias.

3. Evita los azúcares añadidos: Los alimentos y bebidas azucaradas, como las galletas, dulces y refrescos, pueden contribuir a la formación de caries. Opta por alternativas naturales como frutas frescas o secas (sin azúcar añadido), que satisfacen el antojo de dulce sin dañar los dientes.

4. Incluye alimentos ricos en vitamina D: La vitamina D es crucial para la absorción de calcio. Puedes encontrar esta vitamina en alimentos como el pescado graso (salmón, atún), los huevos y, por supuesto, en los rayos del sol.

5. Limita los alimentos pegajosos: Alimentos como los caramelos masticables, las gominolas y ciertas frutas secas (higos, pasas) tienden a quedarse pegados en los dientes, lo que facilita la proliferación de bacterias. Si decides incluir frutas secas en la merienda, asegúrate de que los niños se cepillen los dientes después de comerlas.

Preguntas Frecuentes

 

¿Es malo que los niños tomen zumo de frutas?

No necesariamente, pero es importante moderar su consumo. Aunque el zumo de frutas contiene vitaminas, también suele tener un alto contenido de azúcares naturales (y a veces añadidos) que pueden contribuir a la formación de caries. Es mejor que los niños coman la fruta entera para obtener también la fibra y beber agua como principal fuente de hidratación.

¿Cuál es la mejor bebida para la salud dental de los niños?

El agua es la mejor bebida para mantener una buena salud dental. No solo hidrata, sino que también ayuda a limpiar los residuos de comida y azúcar que puedan quedar en la boca después de las comidas. En Implan-T recomendamos inculcar el hábito de beber agua después de cada merienda o comida.

¿Los niños pueden usar enjuagues bucales?

Sí, pero siempre bajo la supervisión de un adulto y a partir de los 6 años. Los enjuagues bucales que contienen flúor pueden ayudar a prevenir la caries, pero deben usarse como complemento, no como sustituto, del cepillado y el uso del hilo dental.

¿Cuántas veces al día deben cepillarse los dientes los niños?

Los niños deben cepillarse los dientes después de cada comida. A partir de los 2 años, es recomendable usar una pequeña cantidad de pasta dental adecuada a su edad.

Ideas de Meriendas Saludables

1. Rollitos de queso y jamón: Una combinación simple y rápida de proteínas y calcio. Puedes añadir algunas rodajas de pepino para un toque crujiente, hay que ir acostumbrando a los niños a las verduras.

2. Palitos de zanahoria con hummus: Los palitos de zanahoria son excelentes para la salud dental por su textura crujiente, y el hummus proporciona proteínas y fibra.

3. Yogur natural con frutas frescas: Opta por yogur sin azúcar añadido y añade frutas como fresas, arándanos o trozos de plátano.

4. Tortitas de arroz con queso crema: Las tortitas de arroz son ligeras y crujientes, y el queso crema añade un toque cremoso y delicioso. Además, el queso crema proporciona una fuente de calcio, beneficioso para la salud dental.

5. Manzana en rodajas con crema de cacahuate: Esta combinación no solo es deliciosa, sino que también es rica en fibra y proteínas.

6. Rodajas de manzana con queso: Corta una manzana en rodajas y acompáñala con trocitos de queso. Las manzanas ayudan a limpiar los dientes mientras se comen, y el queso es una excelente fuente de calcio.

Importancia de las Revisiones Dentales Regulares

En Implan-T, no solo nos enfocamos en los tratamientos de implantes dentales, blanqueamiento y ortodoncia invisible, sino que también creemos firmemente en la prevención. Asegúrate de que tus hijos visiten al dentista regularmente para revisiones y limpiezas profesionales. Esto no solo ayuda a detectar problemas tempranamente, sino que también les enseña la importancia del cuidado bucal desde una edad temprana.

Implan-T

Con estos consejos y opciones de meriendas, estarás proporcionando a tus hijos las herramientas necesarias para mantener una sonrisa sana y fuerte. Recuerda que la combinación de una buena alimentación, hábitos de higiene bucal adecuados y visitas regulares al dentista son la clave para una salud dental óptima.

¡No olvides visitar Implan-T para más consejos sobre cómo mantener una sonrisa saludable y radiante para toda la familia!